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 一天到底能吃幾個雞蛋？美國研究：吃1顆半死亡率增18%


美國《膳食指南》中對食用雞蛋的建議曾有所調整

美國在2015年之前的《膳食指南》中建議，每人每日應攝入少於300毫克的膳食膽固醇，而1顆雞蛋的膽固醇含量約186毫克，所以一天食用1顆蛋，基本上是不會造成身體過量的負擔。不過，在最新版的美國飲食指南則取消了這一限制。該指南還加入每周雞蛋食用量作為健康飲食的內容。

美國西北大學研究，每天吃1半雞蛋死亡風險增加18%

美國西北大學研究團隊日前進行了一項膽固醇的研究，針對6項其他團隊研究的29615名美國人和其它族裔成人的資料彙整數據，進行了長達31年的隨訪，其間診斷出5400例心血管病例和6132例死亡案例。

研究結果發現，相較於不吃雞蛋的人，一個人每天攝入300毫克的膳食膽固醇（相當於1顆半雞蛋），發生心血管疾病的風險增加了17％，導致全因死亡的風險更增加了18％，結果顯示，食用更多雞蛋和膽固醇高膳食的成年人，其引發心血管疾病和死亡的風險都顯著增加。這項研究已發表在《美國醫學會雜誌》網站上。

該研究結果還指出，一個人每週吃3到4顆雞蛋會導致心血管疾病風險增加6%，死亡風險增加8%。

主持研究的西北大學費因伯格醫學院預防醫學副教授諾里娜·艾倫（Norrina Allen）表示：「這實際上與膽固醇有關，膽固醇在雞蛋，尤其是蛋黃中的含量很高。作為健康飲食的一部分，人們需要攝入較少量的膽固醇，膽固醇含量較低的人患心臟病的風險較低。」

過去的相關研究結果都認為吃雞蛋不會增加心血管疾病的風險，但艾倫認為，這些研究通常樣本數較少，隨訪時間較短，調整其他部分飲食的能力有限。她表示「我們的研究表明，如果兩個人的飲食內容基本相同，唯一區別就是雞蛋的話，那麼你可以直接測量雞蛋消費對心臟病的影響，我們發現膽固醇與心臟病風險增加有關」，「所以我們想提醒人們，雞蛋中有膽固醇，特別是蛋黃，這會產生有害影響，我們應該適量地吃它們。」

研究建議是適量食用雞蛋、選擇吃蛋白或適量吃全蛋

研究團隊認為，這項研究結果並不是主張要完全消除雞蛋與其它富含膽固醇的食物，而是適量減少飲食中蛋或紅肉等富含膽固醇的食物，來減少飲食中膽固醇的攝取量。例如可以選擇吃蛋白而非全蛋，或是適量吃全蛋。

也有學者表達不同主張

但這項研究結果隨即也遭到其他學者的質疑，約翰斯·霍普金斯大學的布魯斯·李就表示，營養學研究往往不牢靠，因為它們有賴於人們回憶自己的飲食，但有關飲食的回憶可能極不可靠。他認為這項新研究只是提供了觀察數據，但沒有顯示雞蛋和膽固醇造成了心臟病與死亡。

而主持這項研究的艾倫也承，該研究並未將參與研究者長期飲食模式納入評估，，煮雞蛋、荷包蛋與油煎蛋等不同的烹調方式，對健康風險的影響程度也可能有所不同。

資料來源：Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality

期刊小檔案：《美國醫學會雜誌》（JAMA）：是一份美國出版的經由同行評審的醫學期刊。該期刊由美國醫學會以每周一期出版，於1883年創刊，自此之後即不中斷的持續發行，而本期刊發行的內容為：原創性的研究文章、社論、臨床綜述及病例報導等。

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文／陳亦云 圖／許嘉真







 台格鬥女神黃偵玲 菲國迎戰地主悍將


（中央社記者林行健馬尼拉17日專電）台灣首位女性職業綜合格鬥選手黃偵玲，將於20日在大馬尼拉地區巴賽城迎戰菲國悍將殷勇（Gina Iniong），希望能在戰技與戰袍上帶給格鬥迷驚喜。

亞洲規模最大的綜合格鬥賽事ONE Championship的「榮耀英雄」（Heroes of Honor）賽事，訂於20日在巴賽城（Pasay）的MOA競技場登場，台灣首位職業女格鬥家黃偵玲，將在副賽中迎戰地主國的殷勇。

身高155公分、體重47.63公斤的黃偵玲（Jenny Huang）說：「殷勇的格鬥能力還蠻全面，特別是她的拳腳…但我在訓練上也非常充足，我認為沒有問題，我會全力以赴。」

黃偵玲是學柔道出身，因此教練訂出以摔技把比賽帶進地板戰的策略，爭取在地板上降服對手，但如果戰況有變，她將嘗試以升級版的站立技退敵。

加入職業綜合格鬥短短2年，黃偵玲就在柔道基礎上連拿5勝，2017年3月直接挑戰冠軍腰帶，卻敗給新加坡的李勝珠（Angela Lee），3個月後又負於日本的山口芽生（Mei Yamaguchi），但2連敗沒有挫敗她的自信心。

這兩場比賽讓黃偵玲瞭解「不同等級」選手之間的差距，於是她毅然赴日接受半年特訓，返台後繼續加強站立技，她說：「距上一次比賽已有10個月了，我希望這次讓對手和觀眾都驚訝一下！」

外號「格鬥春麗」的黃偵玲之前都穿旗袍出場，這次會以不一樣的戰袍亮相，她笑說：「再讓大家驚訝一下，先賣個關子，講了就不驚訝了。」

另方面，殷勇也是菲律賓首位女性職業綜合格鬥選手，身高157公分、體重48公斤，在格鬥界戰績為6勝3負，因為有奪下冠軍腰帶的執著而有「信念」（Conviction）的外號。

她是菲國Lakay團隊的成員，黃偵玲曾於2016年12月以降服技擊敗她的隊友歐塞紐（April Osenio），因此殷勇這次除了為自己的戰績而戰外，也肩負著為隊友復仇的任務。

20日這場比賽，ONE Championship首次把賽場從鐵籠改為4角擂台，可能不利於擅長摔技的選手，但黃偵玲認為，賽場的改變對殷勇也會有影響。

被問及家人是否支持她參加職業綜合格鬥？黃偵玲回答，父母還是不願接受，但有朝一日她會用更漂亮的成績，以正面能量贏得家人的認可。（編輯：郭中翰）1070417









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