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 告別胖腿、肥臀！中醫師教你3祕笈，KO下半身肥胖


【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】「欸，怎麼會拉不上來？」明明腰圍吻合，可牛仔褲卻在拉到大腿時，硬生生卡住，讓你動彈不得。面對惱人的下半身肥胖問題，到底該怎麼做才能改善呢？中醫師表示，其實只要選對方法，來排溼、促進下肢氣血循環，並搭配適度的腿部肌力鍛鍊，想要避免下半身日漸「穩重」並非難事。

祕笈3／運動排溼、增代謝：

吳建東醫師表示，由於民眾在缺乏活動、肌肉量不足下，會因肌肉收縮不夠有力，無法將血液有效打回全身，因此容易加劇水分滯留的發生，出現下身浮腫的問題。因此，其建議，民眾想要避免下半身脂肪囤積、水腫發生，培養規律運動的習慣非常重要！

其中，慢跑、腳踏車、游泳等有氧運動，都是不錯的選擇。不過，在眾多運動種類裡，其特別推薦，華人流傳多年的太極拳、五禽戲、八段錦等拳法，也是很好的鍛鍊選擇。尤其是，這類拳法基本功多從蹲馬步（類似深蹲動作）做起，能有效活動、訓練下腹、臀腿肌群，對於促進下半身循環益處良多。

下半身排溼又一招！中醫授私房穴位按摩法

除了分享上述3大，有助改善下半身肥胖問題的致勝祕笈。吳建東中醫師指出，善用中醫穴位按摩，也有一定的輔助效果。其建議，民眾不妨可養成沐浴後、睡前，適度揉按三陰交、陰陵泉等位於脾經，有幫助排溼之效的穴位，也是很好的自我保養方式。建議大家可以順著人體筋絡分布位置，養成內側由下往上，外側由上往下的順序，就是發揮腿部穴位按摩最佳效果的好方法。

【中醫師小叮嚀】：

不過，吳建東中醫師也提醒，如果民眾發現在嘗試以上方式3週～1個月後，下半身肥胖、水腫的症狀遲遲未見改善。就要當心，可能是疾病因素所引起，建議積極尋求專業醫師、中醫師協助，釐清原因、對證治療較有保障。

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 SBL／拉莫斯入選年度第一隊 來季想回金酒效力


金門酒廠洋將拉莫斯入選本季SBL年度第一隊，被問到明年是否想回到金酒時，他給予正面的答案，金酒總教練吳俊雄也表示，希望他明年歸隊拚戰。

拉莫斯表示，當然希望明年能回到金酒，他很喜歡台灣、教練團、球員以及球迷，不過現階段他還沒想這麼多，他將會回到波多黎各打一些聯賽，維持自己的狀況。

吳俊雄則說，拉莫斯很棒的點不只是因為他在場上的表現，他是把隊友們當成家人，而且公私的分際很清楚，在場上我就是教練，不過下了場就可以像兄弟一樣，他希望拉莫斯明年能夠回到金酒拚戰，一起闖進總冠軍賽。

金酒今年止步在季後賽第2輪，這是隊史最佳紀錄，「這一年下來起起伏伏，也發生了很多事，但我們都順利解決，現在結束了當然很惋惜，這次很有機會，但我們沒把握，要警惕自己，來季一定會更好，謝謝支持或反對我們的球迷，因為他們願意關注台灣籃球，給我們最大的助力，驅使我們不斷前進。」吳俊雄說。

吳俊雄表示，今年球季金酒打得很有活力，而且在球隊贏球時球員也不會有傲氣，大家的心都繫在一起，雖然教練和球員經驗都不足，不過都有保持著學習的心態，算是也做到他想要的。

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