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5月 08, 2019

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10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞

每日健康／國際編譯郭家和

認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。

該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。

不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。

「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。

《HIIT居家鍛練法》

一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）

二、短暫休息10秒鐘

三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動

四、短暫休息10秒鐘

《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》

《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》

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化妝品衛生管理條例修正三讀立委盼輔導產業

立法院院會今天（10號）三讀通過「化妝品衛生管理條例」修正案，將整部法的名稱改為「化妝品衛生安全管理法」，參酌國際規範，將非要用牙膏和漱口水納入管理，業者必須在經衛生福利部公告的產品上市前，完成產品登陸、建立產品資訊檔案。（戎華儀報導）

立法院三讀通過的化妝品衛生安全管理法規定，產品上市前，業者還必須讓製造場所符合優良製造準則GMP，用以取代現行的含藥化妝品查驗登記制度，加快產品上市速度，中間有5年的制度轉換期。

不過國民黨立委李彥秀指出，過去10多年來國內實施自願化妝品製造規範，1000多家廠商僅57家符合標準，政府對產業缺乏輔導，因此她認為這次修法的成效恐怕有限。

李彥秀：『也因此未來希望透過立法，可以扭轉、甚至修正現在自願性化妝品製造規範改善的情形，我個人認為是有限的，如果沒有政府配套措施的話，那這個修法就是在消滅產業。』

這次修法還新增規定建立產品來源和流向資料，以及業者主動通報義務等規定，並要求違規情節重大者，必須刊登更正廣告和下架產品。

（圖：截自立法院議事轉播系統畫面）

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