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 糖友須注意！吃到以下一份就要減少１／４碗的飯量


糖尿病患者常常不知道自己哪些東西可以吃，哪些東西不能吃，其實糖友需要特別注意的是有含醣的食物類別：1. 全榖根莖類 2. 水果類 3. 低脂乳品類。

這三類食物屬於含醣食物，會直接影響血糖上升，但不代表糖尿病友就不能食用這三類食物喔！只要注意份量，均衡攝取，糖友一樣可以享受均衡飲食。

一份的全榖雜糧類，約是1／4碗飯，半顆地瓜，一塊蘿蔔糕，吐司半片等，而一份的全榖雜糧含蛋白質2公克，醣類15公克，以熱量70大卡計算，飲食指南建議每天要吃1.5～4碗，也就是6～16份。平常也可以依照下面圖片做「食物代換」，將常吃的全穀雜糧依份量做交換。

很多糖友會把全穀類誤以為是蔬菜類，像是地瓜、玉米、南瓜等，這都是要特別注意的，別以為吃進健康，其實是讓身體增加負擔唷。

糖尿病患，如果有吃到以下的食物「一份」的話，就要減少「1／4碗的飯」：

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 鄭麗君拖行李箱逛書展 狂買60本書


2018台北國際書展正在台北世貿一館與三館熱鬧舉行，文化部長鄭麗君9日也以讀者的身份，利用中午空檔，拖著行李箱到書展買書。

鄭麗君稍早在個人臉書上公布她帶著行李箱的照片，也公佈了她買的書單，從漫畫圖文系列、人文藝術系列，到社會科學系列，林林總總加起來多達60本書，當中絕大部分是台灣創作者的作品。包括「CCC 創作集復刊號Vol. 1：大人的漫畫店」、「臺灣文學與文藝營」、「攝影之聲：高重黎專號」、「食‧農：給下一代的風土備忘錄」、「抗爭：從街頭到法院的十個環境運動」、「以進大同：台北同志生活誌」等，也有不少是買給小朋友的繪本書籍。









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