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5月 08, 2019

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雙箭頭發威不萊梅力挫列佛庫森

（法新社柏林17日電）文達不萊梅前鋒克魯澤（Max Kruse）及拉什卡（Milot Rashica）雙雙發威，克魯澤還梅開二度，幫球隊今天作客列佛庫森時以3比1踢館成功，也擋下列佛庫森德甲排名持續竄升的努力。

不萊梅中前鋒克魯澤與翼鋒拉什卡兩人搭檔的近況火熱，最近4場德甲季賽兩人包辦6個進球與3次助攻，列佛庫森今天完全就是敗在這對利刃之手。

現年30歲、身兼不萊梅隊長的克魯澤說：「這是超棒的團隊表現，我們上半場做得非常棒，列佛庫森下半場雖想反撲，但我一直覺得我們能靠防守反擊來改變結局。」

在新科國腳隊友艾格斯坦（Maximilian Eggestein ）送出助攻下，克魯澤在比賽第13分鐘就攻破對手大門，拉什卡也在第37分鐘進球，雖然列佛庫森在第75分鐘時扳回一球，但克魯澤傷停補時的第95分鐘又進1球，幫球隊鎖定勝局。

在新教頭博斯（Peter Bosz）帶領下，列佛庫森近期在德甲聯賽7戰裡贏了6場，一路從德甲中段班攀升至目前暫居第6，也取得歐霸盃（Europa League）席次。但今天他們讓陣中主力哈維茲（Kai Havertz）上半場先坐板凳保留體力，讓球隊付出代價。

亞洲人才會的「亞洲蹲」真有這麼多好處？

台灣許多公廁採用蹲式馬桶，雙腿一跨、腳掌、腳跟貼地，自然蹲坐而下，這個再熟悉不過的姿勢對你我來說可能輕而易舉；但你知道嗎？對不少西方人而言，這動作可是難上加難，只能踮起腳尖，腳跟一觸地，常常一屁股跌坐地上，因而還被封上「亞洲蹲」的稱號！

的確，這個動作牽連人體許多部位，要辦到並不簡單；不過專家說，其實和人種沒有太大關聯，倒是和東方人過去體型、從小習慣可能比較有關係，但只要身體常伸展、多訓練肌力，在不對身體造成負擔下，無論亞洲人或西方人都做得來。

（許多亞洲人從小就習慣蹲姿，所以關節靈活度不錯。圖片來源：shutterstock）

鍛鍊身體？專家：很多運動有同樣效果

網路有一說，認為【亞洲蹲】藏有許多意想不到的好處，包括幫助排便順暢、減肥塑身、抗糖尿病、緩解背痛、提升體能、延緩痴呆等。但簡文仁強調：「不需要把單一個動作描述得這麼神。」

的確，藉由蹲下的動作，腹壓變大、括約肌放鬆，自然有助於排便；而且能常做這樣的動作，肚子通常不會太大，腹部脂肪、內臟脂肪也不會太多，間接對血糖、糖尿病、肥胖、代謝症候群有一些幫助。

此外，亞洲蹲也使用到多處肌肉，可視為一種運動，「但減肥也有其他運動可以做，」簡文仁提醒，更重要是注意亞洲蹲對膝蓋造成的負擔，「減肥還沒成功，膝蓋可能已經先受傷。」

簡文仁認為，如果關節比較緊、有退化性關節、勉強做可能造成更大負擔、傷到關節；或者肌力不足，也可能蹲得下去卻站不起來，還得扶著椅背或拉東西借助其他力量才能起身。想藉由「蹲」這個動作訓練提升體能，恐怕只會本末倒置。「身體許可又方便，確實可以做，但還是有其他運動可以達到同樣目的。」

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