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 10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞


每日健康／國際編譯 郭家和

認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。

該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。

不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。

「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。

 

《HIIT居家鍛練法》

一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）

二、短暫休息10秒鐘

三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動

四、短暫休息10秒鐘

 

《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》

《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》

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 一鍵上西天！安樂死自殺膠囊艙葬禮博覽會亮相


「想要結束性命的人只要按下按鈕，膠囊艙裡就會充滿氮氣。他或她會感到有些暈眩，但很快就會失去意識並且死亡。」長年推動安樂死、被稱作「死亡博士」的澳洲醫生尼奇克（Philip Nitschke）在葬禮博覽會說明為想結束生命的人提供死亡的裝置─「自殺膠囊艙」。

備受爭議的自殺膠囊艙14日在荷蘭首都阿姆斯特丹葬禮博覽會亮相，只要按下機器上的按鈕，就能讓使用者結束自己的性命。

法新社報導，倡議安樂死的澳洲醫生尼奇克（Philip Nitschke）及荷蘭設計師班尼克（Alexander Bannink）研發出這台名叫Sarco的3D列印死亡機器，Sarco是「石棺」（sarcophagus）的縮寫。這台機器配備一個分離式膠囊艙，內有儲存氮氣的容器。尼奇克告訴法新社，Sarco是為「想結束生命的人提供死亡」的裝置。

葬禮博覽會展出一個自殺膠囊艙模型，配備虛擬實境眼鏡，讓參觀者身歷其境地體驗坐進膠囊艙裡，最終按下按鈕前的感受。

尼奇克說，他打算在今年底前，打造出第一個功能完整的膠囊艙。接著，這款設計會上傳至網路作為開源檔案，供人下載。他說：「那意味任何想要製作這種機器的人，都能藉由下載檔案和3D列印打造自己的裝置。」

至於有關安樂死的爭議和法律障礙，尼奇克說：「在許多國家，自殺並不違法，只有幫助他人自殺才是。」「現況是使用者選擇要不要按下按鈕…而不是比方說站在一列火車前方。」尼奇克說：「我認為，（選擇何時死亡）是基本人權，而不僅是重病患者享有的醫療特權。倘若你獲得生命這個珍貴的禮物，也應能在自行選擇的時間點，將這份禮物送出去。」









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