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 只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感


【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）

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3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。

小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

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 陳偉殷投復健賽 2.2局飆4K


（中央社記者黃巧雯台北18日綜合報導）美媒先前預期旅美馬林魚隊投手陳偉殷可望在28日返回大聯盟先發，陳偉殷今天在馬林魚高階1A先發對戰老虎高階1A，投2.2局用60球失1分，被敲3安打，飆出4K。

陳偉殷受左手肘傷勢影響，開季被放入傷兵名單，日前在延長春訓比賽中投3局無失分，沒被敲出安打，復健情況良好，今天首場復健賽對老虎高階1A先發。

陳偉殷首局就讓對手三上三下，但2局上遇到危機，被首名打者安打上壘後，連續解決2名打者，再投出保送，在一、二壘有人情況下，讓打者敲成飛球出局，瓦解對方攻勢。

3局上再度出現亂流，被敲出三壘安打後，隊友發生失誤掉1分，接著再被敲安，所幸陳偉殷隨即穩住陣腳，連飆2次三振後退場休息，馬林魚高階1A終場以4比3贏球。

陳偉殷此役投2.2局被敲出3支安打，共用60球，1次保送、4次三振，失1分。

按照復健賽投1休4時程，推測陳偉殷23日（台灣時間）再投1場復健賽後，有機會在月底前返回大聯盟、28日在主場先發對戰洛磯隊。（編輯：黃瑞弘）1070418









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