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 NBA／後腦長眼 字母哥背後傳助攻


記者劉彥池／綜合報導

公鹿希臘怪物『字母哥』安戴托昆波（Giannis Antetokounmpo）16日客場出戰熱火繳出33分16籃板9助攻，準「大三元」的數據！其中1次助攻『字母哥』彷彿後腦杓有長眼，籃下抄截之後No look pass背後傳球給隊友輕鬆上籃，在『字母哥』強勢演出下，公鹿克服20分落後，113：98澆熄熱火！

▲『字母哥』後腦長眼背後傳球助攻隊友。（影片來源：House of Highlights，若遭移除請見諒。）

『字母哥』這次精彩的助攻發生在第四節2分55秒，當時公鹿108：92領先熱火，『字母哥』傳球給布萊索（Eric Bledsoe）還幫他單擋，布萊索切入後拋投球沒投進，熱火抓下籃板沒想到球滑掉，『字母哥』一把抓住之後彷彿後腦杓有長眼，直接雙手把球往背後拋，剛剛拋投沒進的布萊索接到球輕鬆上籃拿2分！熱火沒抓下這顆籃板虧很大，不但被得了2分還和『字母哥』一起入選精采好球。

『字母哥』這場比賽再次展現主宰禁區的破壞力，全場19投12中，扣掉在三分線外4次出手投進1顆三分球，其他得分都是在禁區，超過6成的命中率全場最高33分輕鬆進帳。公鹿得分第二高的是米道頓（Khris Middleton）的21分5籃板8助攻，此役全隊5人得分超過兩位數。

這場比賽熱火其實打得不錯，上半場打完熱火62：42領先公鹿20分，但下半場熱火只攻下36分被公鹿逆轉戰局，最終98：113輸掉比賽。熱火10位上場球員包括先發5人在內有7人得分超過兩位數，溫斯洛（Justise Winslow）攻下全隊最20分，替補上場的『閃電俠』韋德（Dwyane Wade）貢獻10分。

▲『字母哥』繳出33分16籃板9助攻，準「大三元」的數據。（圖／翻攝自推特）

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 銀髮族看病百問 酸痛問題篇 膝蓋疼痛


文╱陳大樂

現代人3C產品不離身，因此常有肩頸酸痛、腰酸背痛的問題，也因為慢跑、健走等運動風氣盛行，坐骨神經痛、膝蓋疼痛問題都年輕化了。

 

膝蓋痛無法快走或慢跑，可以做哪些運動呢？

 

游泳或騎腳踏車最為推薦。李林健說，退化性關節炎引起的膝蓋酸痛，除了藥物治療外，改善日常生活方式及養成運動習慣更為重要，因適度運動可促進膝關節軟骨的新陳代謝，尤其患有退化性關節炎的患者更要活動，最適合的運動為游泳、騎腳踏車，其次是健走。

 

游泳因為水有浮力，對膝關節較無負擔，如果不會游泳，在水中走路也有助強化肌力，若要細分哪種最好，標準的自由式比需要重複彎曲伸直的蛙式較不傷膝蓋，不過，如果自由式游的方式不正確，以彎曲膝蓋的方式打水，就比較傷膝蓋。

 

李林鍵說，騎腳踏車因對膝蓋的衝擊力低，同時有助強化大腿前側四頭肌、大腿後側二頭肌，增強這些肌群，可增加膝關節的穩定性，分散體重對關節的壓力，減緩關節的磨損。不過要注意調整坐墊的高度，最好是坐下來時，腳尖能夠碰觸地面為宜，避免因活動空間不夠，造成膝蓋彎曲幅度過大，反而磨損膝蓋。

 

健走時會對膝關節產生間歇的壓力，可刺激膝蓋軟骨的新陳代謝，但要注意避免膝關節彎曲幅度太大或是負重過重，如爬坡、爬山、爬樓梯就要避免。

 

值得提醒的是，臨床上很多患者以為退化性關節炎是運動過度所致，所以，總是避免運動。事實上，適度運動可增加氧氣和營養物質在關節組織的流動，也有助強健膝蓋週圍的肌肉，並能控制體重、減少關節的負荷。若都不運動，會讓肌肉萎縮得更快，惡化病情，所以，罹患退化性關節炎的民眾更要運動，只是要注意方式。

 

【內容出處：常春月刊 421期】









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