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 金針菇「這樣煮」…能防癌又甩脂肪


生活中心／綜合報導

金針菇是一非常耳熟能詳的食材，甚至有民眾暱稱它為「see you tomorrow」，然而其實金針菇富含豐富的「菇類甲殼素」，能夠有效減低內臟脂肪，甚至有研究發現，一周吃3次金針菇的人，罹患胃癌的機率比沒吃的人減少34％。

▲金針菇含豐富「菇類甲殼素」，能有效降低體內脂肪。（示意圖／翻攝自爆廢公社）

根據《早安健康》報導，東京農業大學農業博士江口文陽經研究發現，金針菇含豐富的菇類甲殼素（菇抽出物），這與一般蝦子、螃蟹所含的甲殼素不同，菇類甲殼素能提高抵抗力外，還能讓血液、內臟中的多於脂肪減少，並讓排便更順暢。據日本國立癌症研究中心與長野縣農村工業研究所調查，發現一周吃3次金針菇的人，比那些沒吃的人，降低34％的胃癌罹患率。

此外，菇類的細胞壁含有一「蘑菇殼聚醣」，而又以金針菇的含量特別高，此蘑菇殼聚醣能讓脂肪被人體吸收前先將其排出，此狀況除不易產生多餘體脂肪，還能降低人體的膽固醇及三酸甘油酯。

日本藥科大學醫療藥學科長渡邊泰雄發現，將金針菇乾燥切碎後，能讓其細胞壁遭破壞，透過熱水沖泡即能釋放更多減肥成分，而渡邊泰雄也找來一名幾乎沒在運動的44歲中年婦女做實驗，連續4週讓她天天飲用金針菇茶，竟發現她的臟脂肪面積減少20％、腹部也小了一圈。

日本女子營養大學教授青柳康夫也曾研究金針菇，指出金針菇經冷凍後，煮起來會更加鮮甜，並讓人體吸收更有吸收其營養素。原因在於冷凍後的金針菇，會使得其細胞內水分膨脹，導致細胞膜破裂，經由加熱後核糖核酸（RNA）被核酸酶（Nuclease）分解，讓香氣提升，而且金針菇的細胞壁已被破壞，讓人體更容易吸收其營養素。但專業醫師也指出，有過敏性大腸炎、高血鉀症、腎臟機能不好的人，請勿飲用過量金針菇。

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 興華高中培育角力隊員 各項比賽成績亮眼


【鍾志明 苗栗】

相較於田徑、球類運動，角力一向是比較冷門的項目，苗栗縣頭份市興華高中，發展角力運動多年，培育出不少優秀選手，在師長用心栽培及隊員努力勤練下，目前全隊9名隊員，不僅在全中運等全國性大賽表現亮眼，今年高三的黃祺嘉，更獲選為2018亞洲青年角力錦標賽國手，堪稱苗栗之光。

聽從教練指示進行日常訓練，看似簡單的動作，其實需要熟練的技巧，一不小心就會掛彩，頭份興華高中表示，興華角力隊成立多年，這幾年在學校大力支持下，成績不俗，目前9名角力隊員，都擁有全中運參賽資格，全國賽成績也相當亮眼。

頭份興華高中角力隊教練 林品辰：「我們大大小小比賽都帶學生去參加，從小比賽得到一些技術的分享，從大比賽中我們回來做檢討，那在這一次全中運，我們的每一位同學都有去參加全中運，就是我們通過了一些資格，然後我們現在在全國賽的成績，也是一個很亮眼的成績。」

國中時參加田徑隊的黃祺嘉，在同學鼓吹下加入了角力隊，他說雖然訓練很辛苦，但努力的成果相當甜美，他不僅已錄取高雄師範大學運動競技系，更獲選為2018亞洲青年角力錦標賽國手。

頭份興華高中角力隊員 黃祺嘉：「練這項運動雖然很辛苦，但是其實努力過來的話，能得到很多成就，很多事情不是說一下就可以得到結果，可是只要努力，一定會有收穫。」

除了黃祺嘉之外，另外兩名隊員也已被嘉義大學錄取，校方強調，學生保持良好的運動習慣，不僅體能變好，對身體健康與學科發展都有幫助，也希望有更多對角力有興趣的同學，可以試著認識角力運動。









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