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 飲食防骨質疏鬆 輕鬆吃對5字訣


（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）71歲陳姓阿嬷在家中滑倒，造成嚴重髖臼骨折，就醫發現發現阿嬤嚴重骨質疏鬆，動大手術恐怕因骨質疏鬆而失敗，因此決定不動手術，以牽引配合強效的長骨針治療，復原良好。衛福部彰化醫院骨科醫師陳柏辰強調，年長者若有骨質疏鬆，稍一跌倒可能就骨折，即使動手術效果也會打折扣，也容易再骨折。可用「黑、白、綠、黃、魚」飲食5字訣，從飲食強化骨質。

骨質密度過低 僅跌倒就發生嚴重髖骨骨折

陳柏辰醫師表示，經X光與電腦斷層檢查，發現阿嬷是罕見且嚴重的髖臼骨折，且是髖臼骨折當中最嚴重的一種分型「雙柱骨折合併中心脫位」。這類傷勢通常發生在高處墜樓或遭車輛高速撞擊，但阿嬤僅單純跌倒卻如此嚴重，原來是骨質密度T值僅-3.4，比骨鬆定義值-2.5更低，脆弱的骨質導致輕輕一摔就骨折嚴重。

此類骨折病患通常需要髖臼前後方2次手術復位加上鋼板固定，手術時間長且流血多。但阿嬤近期才因心臟衰竭合併肺水腫住院，且骨鬆嚴重若打上鋼板猶如將房子蓋於沙堆上。討論後決定不動手術，採取牽引治療，再於肚皮打入強效長骨針，一併治療嚴重骨折與骨質疏鬆。阿嬤傷後1週即可用助行器下床移動，傷後10天出院，6週時追蹤骨盆X光骨盆已經初步癒合，並可用單拐行走，傷後10週更達幾乎癒合，不須靠助行器行走。

逾50歲女性因賀爾蒙變化 骨質流失速度更加快

陳柏辰醫師強調，骨鬆者發生重大骨折，若只有鋼釘鋼板固定而未治療骨鬆，常鋼釘鬆脫或骨頭再斷，適得其反，最好經過骨鬆專科醫科醫師評估。若平時少曬太陽也沒有運動習慣，加上長期洗腎，可能導致骨質流失、脆化。

估計台灣50歲以上男性約24％、女性約38％有骨鬆，明顯女多於男。女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快，洗腎、免疫風濕、類風濕關節炎、甲狀腺亢進等疾病患者及抽菸、喝酒、作息不正常的人鈣質流失快，也較易骨鬆。

黑、白、綠、黃、魚 補鈣質食物五字訣

陳柏辰醫師表示，很多老年人直到摔倒骨折才知自己有骨鬆，女性停經後、男性50歲以後最好每年檢測骨質密度，骨質密度T值在-1至-2.5，就要提高警覺，進行保養，如果小於-2.5，代表已經骨質疏鬆，必須治療加保養，由醫師開立處方藥。

如何保養呢？陳柏辰醫師表示，飲食方面多吃鈣質及蛋白質等強筋健骨的「黑、白、綠、黃、魚」：黑指香菇、黑木耳、芝麻、髮菜等黑色食物；白指豆干、牛奶、金針菇等；綠指芥蘭、紫菜、綠花椰等；黃指起司、乳酪、奶油、蛋黃、柳澄汁等；魚指小魚乾、沙丁魚、鮭魚等，並透過適當日曬增加體內維生素D3，進而幫助人體吸收鈣質，也要多運動來增加骨密度和強健肌肉。







 離情依依 陳菊兩度灑淚感謝道別


將出任總統府秘書長的高雄市長陳菊，將揮別高雄，昨出席每個場合都很感傷，兩度講到激動落淚。陳菊說，一整理行李回憶就湧上心頭，感觸很深，「雖必須說再見，但心中充滿感謝」，「我的家在高雄，未來還會到高雄居住」。

另外，行政院昨已核定由副市長許立明接任代理市長，周五舉行交接典禮，由行政院副院長施俊吉南下監交。許立明說，希望市府團隊和市民，能用支持陳菊的心情繼續挺他，讓市府團隊在歷經12年打拚努力，能在最後畫下完美句點。

陳菊昨主持任內最後一次市政會議，致詞時細數參選市長及為市政打拚過程，最後談到要離開高雄，忍不住哽咽落淚，她說，有上台必然就有下台，她是經過很多考量，才同意接下總統府秘書長的角色。

陳菊說，天下沒有不散的筵席，很感謝大家陪她走過辛苦的12年，就算她沒提早離開，也是遲早要卸任，但她強調，她的家在高雄，未來還會回到高雄居住。

「市長是人，很平凡，不可能做到一百分，讓所有人滿意」，12年走來，她特別謝謝所有夥伴一起打拚，讓高雄有所轉變。

另外，陳菊昨出席高雄市議會民進黨團的歡送會，談到高雄石化氣爆期間，因分身乏術、無法見弟弟最後一面時，再度哽咽落淚，她說「不過，這就是人生！」

民進黨團送給陳菊「展翅高雄」的紀念品，議長康裕成也祝福陳菊「如鷹展翅上騰」，陳菊則感謝民進黨團對高雄市政的支持，強調高雄是她人生美好的一部分。

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