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 不只健康出問題!代謝症候群來自這事


記者李鴻典/台北報導

根據2016年國健署的成人預防保健資料指出,在台灣,40歲以上民眾每10人中有3.5人有代謝症候群(合併血糖、血壓、血脂異常,以及腰圍過粗的肥胖綜合表現),將增加個人罹患慢性疾病的機會,如糖尿病、腦中風等。

▲在台灣,40歲以上民眾每10人中有3.5人有代謝症候群-合併血糖、血壓、血脂異常,以及腰圍過粗的肥胖綜合表現。

一般民眾多認為代謝症候群只與身體健康相關,如飲食的控制可降低風險,但根據一份2019年2月發表於《情感疾病期刊》的研究指出,憂鬱症也與代謝症候群有正相關,憂鬱症患者其飲食趨於高脂肪、高糖飲食及少運動量,這正是會造成代謝症候群的原因。

此次研究由法國巴黎第五大學醫學院學者領導團隊進行,研究對象為18-73歲法國成人,共64,861名受試者,完成多項調查,包括以流行病學研究中心的憂鬱症量表(CES-D)、國際糖尿病聯合會制定的代謝症候群指標、飲食狀況(飲食頻率及主要成份分析)、身體活動量(六點量表組成的三項題目)等。進一步調整受訪者的基本條件,如年齡、性別、教育程度及收入,發現憂鬱症患者造成代謝症候群的原因,有23%與自身的飲食及身體活動量有關;如單看飲食及身體活動量,與身體活動量關連高達67%。

財團法人台北仁濟院總院院長李龍騰說明,這議題近幾年來在全球各地如德國、法國、比利時、巴西等,特別是韓國,有許多相關研究。上述研究結果指出憂鬱症與代謝症候群有相關,在流行病學來說,有相關指的是,憂鬱症的人罹患代謝症候群的比例較高,反過來說有代謝症候群的人罹患憂鬱症也一樣高。研究中雖然控制受訪者的基本條件,但憂鬱症與周圍環境、用藥也有關連,與代謝症候群間的因果關係則尚無法完全釐清。

他建議可從「環境」、「生活習慣」、「飲食型態」來調整,如增加運動的頻率,不僅有助於控制體重,同時可紓緩情緒,甚至是拓展社交生活;在飲食上則增加蔬果的攝取量,減少身體發炎的反應。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明,代謝症候群的身體狀況一般大眾較為熟悉,與憂鬱症的關連倒是較少被提起,這研究直指兩者的關連。在憂鬱症的症狀中,如負向思考、對任何事物不起勁(減少活動)、飲食習慣改變,都會造成身體的問題,即便不是憂鬱症,在感到憂鬱、沮喪或壓力大時,就以吃東西紓解,甚至尋求短暫的快樂,大吃一頓、暢飲酒品或吃個冰淇淋…,容易讓自己陷入另一惡性循環,所以建立紓壓運動習慣非常重要。

葉雅馨說,若平常有固定從事的運動,在不愉快、壓力大時,用運動紓緩情緒,藉此提升運動量及體能消耗,不僅做為宣洩的管道,同時也可避免代謝症候群的風險。


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 用音樂翻轉未來! 偏鄉孩童跨國連線唱出天籟撼動全場


(健康醫療網/記者吳珮均報導)

《來聽我唱 善耕365公益音樂節》日前在台北聖家堂舉行,有別於往年,今年邀請到越南的丁善理紀念中學合唱團,由近300位處在異地不同空間的孩童,共同跨國大連線演出,令現場觀眾非常感動,掌聲更是許久未停。此次連線除了促進國際間音樂教育的交流,同時也帶給表演學童不同的寶貴經驗及眼界。

唱出自己喜歡曲目 「For Good」+「快樂天堂」完美落幕

這場公益音樂會是由六所來自台灣各地的學校依序演出,演唱者最小7歲、最大18歲,曲目從原住民歌曲、經典名曲到甚至流行歌曲應有盡有,對觀眾唱出自己喜歡的曲目。而節目最後結束前,所有的表演者全體再次出場,環繞在所有觀眾外圍,由總指揮張浩坤老師帶領,以百老匯經典名曲「For Good」以及中文老歌「快樂天堂」大合唱,使結尾完美落幕。

用音樂翻轉教育 啟發孩子無限可能

善耕365默默耕耘這項音樂計畫,每年舉辦公益音樂節活動已經來到第五年,今年的活動一開放入場後,近五百名民眾擠滿了聖家堂的座位,可說是座無虛席。其中副總統陳建仁、台北市前副市長歐晉德,以及關懷台灣基金會李濤也都出席到場,以行動支持這場公益盛會。

《來聽我唱 善耕365公益音樂節》從台東的公東高工為起點,逐一拓展,宣揚不比賽、不要讓孩子被框架侷限,給孩子自由的展現,從音樂中啟發及成長,這樣的理念一步一步推廣。張浩坤老師說,接下來善耕365也將持續深耕,希冀這項音樂計畫能拓展到更多需要的學校、更多孩子身上,給身在台灣教育體制下的孩子更多的可能。










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