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防癌抗癌：高敏敏營養師推薦2食物，但這種人要少吃

【每日健康／林暐鈞採訪報導】

近來一則新聞，一位女子明明不菸不酒，結果卻慘罹肺癌。這不尋常的事件引起一片譁然，似乎沒有人能逃離肺癌的風險。因此，懂得正確食用蔬果等食物防癌抗癌，是現今保命最重要的一環。

關於防癌，許多人都會推薦洋蔥、蒜頭等食材，被認為有一些抗癌的成份。高敏敏營養師回應，洋蔥或大蒜這類食物，在歐洲有進行一個大型研究。研究發現，洋蔥大蒜裡頭含有一些有機物，可以幫助人體抗氧化，降低癌症風險。

但是，營養師強調，即便它們有抗癌力，也不會推崇大家要每天大量食用洋蔥大蒜

「洋蔥大蒜也是蔬菜的一部分。」各樣的蔬果，都含有它特殊的植化素、營養素，所以針對想要抗癌防癌的民眾，實際上只要廣泛地多吃蔬果，就能達到不錯的防護效果。高敏敏提醒，防癌抗癌應該要全面性，因此蔬果也應該要吃全面的為宜。

什麼樣的人比較不適合吃大蒜洋蔥？

高敏敏營養師認為，腸胃道不好的人，如果空腹地大量吃大蒜或洋蔥，大蒜蒜素和辛香料的洋蔥，會容易刺激腸胃道，要小心謹慎。她建議，大蒜可以生吃，再切成末（小段）時，切記放在常溫大概10分鐘以上，讓它與空氣結合，使有機物跟植化素跑出來，提升抗癌力。

十字花科植物煮太久會營養流失？

花椰菜，或者蘿蔔屬的白蘿蔔都是相當好的蔬菜。不過，這些蔬菜都不宜煮太久，也不用刻意生吃來保留住養份。高敏敏提醒，十字花科蔬菜一定要煮熟，只要不要擅煮得過爛，都能有效留住營養，達到抗癌防癌效果。

愛吃炸物，配大蒜可互相抵銷不致癌？

實際上，這屬於平衡心理居多，不宜長期如此。而假如大蒜與炸物一同下油鍋油炸，經過高溫，會破壞大蒜裡頭的營養成分。因此，若民眾仍忍不住想吃炸物配大蒜，建議可以改用生吃的方式，搭配炸物，才不會流失大蒜必要的養分。

《延伸閱讀》「癌症」元兇找到了！抗癌成功醫師證實：每天做對3件事，根除癌症因素

高爾夫》唐恩兵敗西班牙後，摩洛哥挑戰更上層樓

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】才剛剛在西班牙展開今年首場歐陸本土行程，歐巡賽又要展開海外之旅了，不過距離並不算遠，只有一海之隔的北非，各路選手已經集結在摩洛哥的Royal Golf Dar Es Salam（皇家和平屋高爾夫俱樂部），準備爭奪總獎金二百五十萬歐元的Trophee Hassan II（哈桑二世盃），其中愛爾蘭選手Paul Dunne（保羅•唐恩）試圖挑戰更上層樓。

回顧十二個月前的賽事，眼看著唐恩就要贏得生涯首座歐巡賽冠軍，無奈義大利選手Edoardo Molinari（艾多爾多•墨利納瑞）硬是在收尾洞射下老鷹，等到後來在該洞博蒂時，只能取得延長賽資格，接著錯失六呎推桿後屈居第二。

唐恩記取兵敗摩洛哥的教訓，五個多月後在British Masters supported by Sky Sports（英國名人賽）大發神威，決賽日狂飆六十一桿，成功擋住同胞選手Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）的六十三桿反擊，終場以三桿之差獲勝，一舉晉身世界排名百大行列。

這位二十五歲的愛爾蘭新生代好手近況不錯，先前獲邀參加兩場美巡賽分別為並列第五和並列第八，上週有機會贏得Open de Espana（西班牙公開賽），可惜週日下午只打出七十一桿，遭到地主選手Jon Rahm（霍恩•拉姆）的逆轉，不過世界排名創下生涯新高的六十八名。

「去年在哈桑二世盃敗給艾多爾多，不過我從中學到不少經驗。」唐恩說道：「錯失生涯首勝固然讓人失望，卻驅使我更加努力，畢竟那是我當時在歐巡賽的最佳成績。」

「我更渴望要挑戰生涯首勝，很高興後來做到了。我一直很想要回到摩洛哥，希望今年能夠更上層樓。」

墨利納瑞則要回來衛冕冠軍大業，他去年在延長賽終結將近六年的冠軍荒，不過接下來表現乏善可陳，一年後的世界排名反而從二百四十五滑落至目前的三百四十七。

這場歐巡賽的北非之戰，世界排名百大選手可自動取得一席之地，但出席率並不高，場中排名最高者為六十一名的日本選手宮里優作（Yusaku Miyazato）。這位去年的日巡賽獎金王，打完名人賽後造訪西班牙，最後並列十二，本週繼續留在歐巡賽戰場。

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