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 錄取政大心理 誓幫更多人


中國時報【莊哲權╱台東報導】

大學繁星入學放榜，台東高中成績亮眼，其中，錄取政大心理系的張中任5年內痛失父母及奶奶，他立志要成為心理師，幫助他人走出傷痛；而出身單親的陳以珞從小就有生意頭腦，小學就擺攤賣玩具槍賺錢，錄取實踐大學保險學系，未來希望從商賺大錢，不要再讓媽媽過苦日子。

台東高中今年共有69人摘星，其中24人上國立大學，外表帥氣、口條清晰的陽光型男孩張中任錄取政大心理學系，雖然家族裡有10多位親友當醫生，但是從國中開始，父親、祖母、母親相繼過世，對他打擊甚大，在家族及同學的陪伴下才走出傷痛。

他說，從小經歷人生經歷很多事，對心理治療很有興趣，希望未來當心理師，陪伴類似遭遇的人走出陰霾。

而原住民藝能班學生陳以珞，父母親在他小時候就離異，媽媽在擔任教職前曾經「包檳榔」，撫育他跟妹妹長大，所以從小就告訴自己，不讓媽媽辛苦，因此，國小就懂得擺攤賺錢。

陳以珞就讀偏鄉小學時，就從商店及網購玩具槍在學校辦的跳蚤市場擺攤販售，賺了2000多元，讓他嘗到賺錢的甜頭，高一時就立定志願要讀商學院，希望賺很多錢，不要讓媽媽像以前那麼辛苦。

此外，台東女中也有45人錄取繁星，26人國立大學；而私立育仁中學則有6人上榜，其中有5名學生是由國中部直升高中部；私立均一高中也有1人錄取台大牙醫系。







 誰說練習冥想一定要打坐？學會2招觀察冥想法，提升專注力


【華人健康網圖文提供／遠流出版】開會時、公車上或者在候診室時，你可以把某樣事物當作觀察冥想的目標。這種不引人注意的方式，是適合在任何地方進行。

①在視線範圍內，找個你想盯著看的目標。緊盯目標的同時，做幾下腹式深呼吸。對這個目標聚精會神，想像周遭只有這一樣物體。對於你眼前的景象，試著不要批判、不要有任何看法，看看你是不是可以做到「純粹觀看」。當念頭升起，只要覺察這件事，然後把注意力拉回那個物體。

②試著練習觀看不同的物體。這裡有幾個建議：

•明確的物體：大小、形狀很明確的物體，通常是固定不動的物體。

•大自然的物體：例如雲朵、沙子、一堆枯葉、海洋等等。

•寬廣的物體：任何寬闊、整齊畫一的平面，例如：牆壁、圖案精緻的地毯。

•移動中的物體：擁擠的人群、馬路上穿梭不停的車輛等等。觀察這類物體時，不要把視線焦點放在物體個別的形狀。眼睛盯著空間某個定點，任由物體在你的視線前方來來去去。

只要把注意力持續定在某個目標，再簡單的事情都可以變成冥想。另一個練習專注力的好辦法，就是選一件你每天會做的事，最好短時間內可完成，把注意力放在這件事的每一個動作、每一種感覺。你可以使用「吃飯冥想法」提過的技巧，在心中默念進行的動作。

刮鬍子、刷牙、洗碗、折疊衣服、拔草，都可以練習專注力。當念頭浮現時，只要觀察它們出現，然後回過頭把注意力拉回到手邊的工作。如果能使用非慣用手來做這些事，通常會有幫助（刮鬍子時最好不要）。不流暢的動作比較容易提醒自己，全心投入當下正在做的事。

本文出自遠流出版《放鬆之書》

【延伸閱讀】

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