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 只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感


【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）

建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下底部，再放進微波爐裡加熱直到裡面熟透，享用的時候就能保有濕潤的口感。

3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。

小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

【延伸閱讀】

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 她上當卻成姻緣 詐騙集團意外牽紅線


社會中心／綜合報導

不少想找到適合伴侶的單身者，會選擇拓廣交友圈或參加各種活動認識異性，日前卻有一對情侶靠「詐騙集團」牽線，兩人因此展開一段4年的遠距離戀愛，最後在昨（10）日參加市府集團結婚活動，準備一起攜手共度下輩子的人生。

▲石男臉書遭盜用。（示意圖／攝影者HAMZA BUTT, Flickr CC License）

雙方遠距離戀愛4年，過程中，石男到桃園工作，女方也跟隨北上；後來劉女因為母親生病，回到高雄工作，石男也一路跟隨陪伴，還考上輕軌司機。石學昂說，他曾連夜從桃園搭車南下台中，在劉女租屋處外苦等一夜只為求原諒，幸好劉女不捨他站在外，很快就原諒他。雖然兩人都辛苦為愛奔波，但彼此都很珍惜這段緣分，最後終於共結連理，一起為未來打拼。

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