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HBL決賽／能仁家商57比50擊敗南山高中 拿下隊史第3座冠軍
107學年度HBL高中籃球聯賽今（17）日在台北小巨蛋進行最終日賽事，男子組能仁家商以57比50擊敗南山高中，拿下隊史第3冠。另外總統蔡英文也在女子組決賽開賽前抵達現場，觀看永仁高中與南山高中爭取冠軍，而最後南山高中以65比61擊敗永仁高中，迎接隊史第2冠。
男子組決賽由能仁家商對決南山高中，能仁靠「阿美族彈簧腿」林彥廷、主控高錦瑋發威，率隊以57：50擊敗南山，以17連勝不敗之姿奪隊史第3座冠軍。
能仁昨日在4強戰以55：53險勝光復高中，第7度晉級冠軍戰；南山72：59大勝高苑工商，取得第16張爭冠門票，這也是兩隊自100學年度後再次於冠軍戰交鋒，至於本季首次對戰於8強賽，能仁在延長賽以6分之差險勝南山。
HBL女子組決賽在蔡英文總統場邊觀戰下，永仁、南山戰到最後讀秒階段只有1分差，南山靠三年級後衛李吟娸最後18秒關鍵壓哨球，65比61破了永仁高中本季的不敗之身，迎接隊史第2冠。
本屆HBL就在滿場球迷聚集於小巨蛋劃下句點，男子組冠軍、亞軍、季軍高苑工商，殿軍光復高中；女子組后座由南山高中奪下，亞軍為永仁高中，季軍是普門中學，殿軍是北一女中。
（民視新聞網／廖威誌 報導）
誰說練習冥想一定要打坐？學會2招觀察冥想法，提升專注力
【華人健康網圖文提供／遠流出版】開會時、公車上或者在候診室時，你可以把某樣事物當作觀察冥想的目標。這種不引人注意的方式，是適合在任何地方進行。
①在視線範圍內，找個你想盯著看的目標。緊盯目標的同時，做幾下腹式深呼吸。對這個目標聚精會神，想像周遭只有這一樣物體。對於你眼前的景象，試著不要批判、不要有任何看法，看看你是不是可以做到「純粹觀看」。當念頭升起，只要覺察這件事，然後把注意力拉回那個物體。
②試著練習觀看不同的物體。這裡有幾個建議：
•明確的物體：大小、形狀很明確的物體，通常是固定不動的物體。
•大自然的物體：例如雲朵、沙子、一堆枯葉、海洋等等。
•寬廣的物體：任何寬闊、整齊畫一的平面，例如：牆壁、圖案精緻的地毯。
•移動中的物體：擁擠的人群、馬路上穿梭不停的車輛等等。觀察這類物體時，不要把視線焦點放在物體個別的形狀。眼睛盯著空間某個定點，任由物體在你的視線前方來來去去。
只要把注意力持續定在某個目標，再簡單的事情都可以變成冥想。另一個練習專注力的好辦法，就是選一件你每天會做的事，最好短時間內可完成，把注意力放在這件事的每一個動作、每一種感覺。你可以使用「吃飯冥想法」提過的技巧，在心中默念進行的動作。
刮鬍子、刷牙、洗碗、折疊衣服、拔草，都可以練習專注力。當念頭浮現時，只要觀察它們出現，然後回過頭把注意力拉回到手邊的工作。如果能使用非慣用手來做這些事，通常會有幫助（刮鬍子時最好不要）。不流暢的動作比較容易提醒自己，全心投入當下正在做的事。
本文出自遠流出版《放鬆之書》
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