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5月 08, 2019

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一跌倒就骨折！醫：年輕開始吃「3種食物」防骨質疏鬆症

上年紀更要注意骨質疏鬆問題！一名70歲的王奶奶在家中浴室滑倒，屁股痛得爬不起來，家人攙扶緊急送醫，經檢查發現王奶奶的髖部骨折，骨密度檢查結果發現有骨質疏鬆的情形，容易因跌倒碰撞而造成骨折。醫師表示，人體骨質約在35歲達到高峰，之後逐年遞減，應每天至少攝取1000毫克鈣質、維生素D和蛋白質，並於陽光不強烈的時候曬太陽30分，再加上健走、慢跑等運動，增加骨質密度。

台北慈濟醫院骨科醫師吳宗樵指出，人體骨質隨著年齡增長而增加，大約在35歲達到高峰，此後每年0.5至1%逐漸流失；50歲後每年1至3%加速流失，停經女性由於荷爾蒙減少，流失速度也會加快。若骨質流失過多，原本緊密強韌的骨骼變得中空疏鬆、脆弱，就是所謂的「骨質疏鬆症」。

吳宗樵表示，根據調查發現，台灣屬骨質疏鬆症的高流行率地區，50歲以上男女骨鬆症盛行率分別為23.9%及38.3%，患者女多於男。

吳宗樵說，骨質疏鬆症是一個沉默的殺手，大多沒有明顯症狀，有些中高齡患者呈現駝背或身高縮水超過3公分，沒有原因的腰痠背痛，或是輕微跌倒就骨折，這些都可能是骨質疏鬆的徵兆。值得注意的是，髖骨骨折的患者有40%無法自行走路，更有20至24%在1年內死亡。

吳宗樵建議，存骨本要從年輕開始，應戒菸戒酒，每天至少攝取鈣質1000毫克、維生素D和蛋白質，如乳製品、高鈣豆製品、黑芝麻、深綠色蔬菜等。每周至少3天於上午10點前或下午2點後，陽光不是最強烈的時段，不要擦防曬乳，至少曬太陽30分鐘，透過日曬幫助體內維生素D轉化，促進鈣質的吸收。

此外，健走、慢跑、爬樓梯、舞蹈、登山、跳繩以及舉啞鈴(0.5至1公斤)等運動可以增加骨密度，同時訓練肌肉的協調性和平衡性。至於骨質疏鬆症的患者，除了補充鈣質和維生素D以外，醫師會給予藥物來避免骨折。

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替青年議員擬參選人站台藍委酸黨中央沒給年輕人機會

年底縣市議員選舉倒數，國民黨青年市議員擬參選人自組「Y世代聯盟」，今赴立法院舉行記者會，誓言拋開藍營黑金、不團結等舊有包袱，藍委江啟臣、國民黨高雄市長擬參選人韓國瑜也現身打氣。江強調，國民黨這10多年來說要推動年輕化，如今卻是面臨「嚴重少子化」，希盼黨內多給予年輕人鼓勵，支持他們拋開包袱、順利當選。

「Y世代聯盟」成員共7位，包括發起人、參選台北市中正萬華區的陳孝威；參選台北市中山大同區的連堂凱；參選新北市土樹三鶯區的簡皇譽、三重蘆洲區的王威元；參選桃園市八德區的朱珍瑤、山地原住民簡志偉，以及原擬參選新北市永和區，但現已棄選的陳偉杰。

「Y世代聯盟」記者會，藍委江啟臣、國民黨高雄市長擬參選人韓國瑜也現身打氣。（攝影：陳彥宇）

引發關注的是，7人今在記者會上一同脫去軍服，並折歪印有「黑金」、「不團結」、「沒有年輕人」字樣的標語，象徵拋開舊包袱，迎向新未來。

陳孝威不諱言，國民黨並非完美無缺的政黨，但路線沒有錯誤，因此青年崛起、投入政治。他也抨擊，民進黨執政後，各項政策髮夾彎，又以意識形態治國遂行綠色恐怖，期待國民黨在2018、2020勝選，重返執政。

對於黨內年輕人投入選舉，江啟臣給予肯定，並強調國民黨栽培年輕人沒那麼困難。他並回憶，上屆立委選舉時充分體會到何謂政黨包袱，支持者紛紛要他「別掛車輪牌」，壓力很大，如今還有年輕人願意掛車輪牌打拚，讓人感動。

黨有年輕化嗎？人才甄補管道有通嗎？

江啟臣接著細數，國民黨歷任黨主席從2004年的連戰、2005年的馬英九、2005年代理主席的江丙坤、2008年的吳伯雄、2015年的朱立倫、2016年的洪秀柱，到目前的吳敦義等，都曾給年輕人承諾與期許，不過黨有年輕化嗎？人才甄補管道有通嗎？他希望所有黨工、基層黨員能支持年輕人，讓他們有機會參與政治。

韓國瑜感嘆，國民黨目前處境彷彿回到80年前，黨內物質貧乏、精神渙散，許多同仁很茫然。「Y世代聯盟」願意帶著理想、理念、服務人民的心投入政治，對黨來說是好事一樁。

【長照片】活到老學到老泰國長者重返學校

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