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 便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果


【每日健康／林暐鈞 編譯】

「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。

吃不熟香蕉，便秘越來越慘

生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！

此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。 

熟香蕉可幫助便秘

至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。

林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。

雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。

 

《延伸閱讀》

我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫

 







 大學設冷凍空調甲級檢定場 高師大搶頭香


（中央社記者程啟峰高雄18日電）高師大與冷凍空調業產學合作打造的「冷凍空調裝修-甲級技術士技能檢定術科培訓及測試場」今天揭牌，提供考照場地並培育冷凍空調專才，是國內第一所設冷凍空調考照場的大學。

這個培訓及測試場地設於高師大燕巢校區科技大樓地下室，下午由高師大校長吳連賞、台灣區冷凍空調公會理事長林坤煒等人揭牌，產學界上百人到場觀禮。

吳連賞表示，校方打破外界師資培育學校刻板印象，與業界產學合作，在原有工業科技教育學系增設能源與冷凍空調組，讓師資培育與技職教育雙軌發展，提供碩、博士多元進修管道。

他說，校方與業界共同在這裡打造冷凍空調甲級證照檢定場所、永續能源與環境研究室、前瞻環境控制與能源研究室及精密冷凍空調技術研究室，業界也捐贈高端相關機具供學生實習及就地考照，學以致用。

高師大工業科技教育學系主任朱耀明說，高師大能源與冷凍空調組招收普通高中和技職高中的大學部學生，也招收大學畢業生或業界工程師修讀碩士或博士。採師徒制精緻教學，讓學生獲良好訓練，並能照自己興趣選擇發展方向，學生除能學會冷凍空調本質學能，也能與有豐富業界經驗的碩博士互動學習，有助畢業後與業界無縫接軌。

林坤煒指出，為提升冷凍空調業技術水準，促進產業升級，公會在北、中、南各建置符合國家考試規定的冷凍空調裝修甲級技術士技能檢定術科培訓及測試場地，南部選擇高師大是全國第一、也是唯一進駐大學校園的場地，這是希望能達到理論與實務並重，且讓技職體系技能與師資培育結合互補，共創產學雙贏。（編輯：梁君棣）1070418









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