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 便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果


【每日健康／林暐鈞 編譯】

「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。

吃不熟香蕉，便秘越來越慘

生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！

此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。 

熟香蕉可幫助便秘

至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。

林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。

雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。

 

《延伸閱讀》

我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫

 







 旅菲台商率團赴台 參加羅慕斯盃高球賽


（中央社記者林行健馬尼拉18日專電）旅菲南線台商會今天率團赴台舉辦第10屆羅慕斯盃高爾夫球賽，前總統羅慕斯因健康因素未能成行，但仍有許多菲國政商界友人參加，球敘之餘促進台菲觀光及商務交流。

旅菲南線台商會訪問團共67人，包括商會所在的卡摩那市（Carmona）的市長羅耀拉夫人（Dahlia Loyola）、眾議員羅耀拉（Roy Loyola），以及50多名菲國商界友人，今天展開4天3夜的訪台行程。

羅慕斯盃高爾夫球賽已連續舉辦10年，由旅菲南線台商會主辦。過去9年的主角菲國前總統羅慕斯（Fidel Ramos），都能利用訪程與台灣政界友人會晤及敘舊，但這次因健康因素未獲醫師許可遠行。

雖然如此，他的女婿、孫兒等多名家人都有參加行程。

不過羅慕斯已高齡90歲，旅菲南線台商會幾位發起人及舉辦盃賽的元老也都年事漸高，今年有可能是商會最後一次舉辦羅慕斯盃高爾夫球賽。

羅慕斯與台灣的淵源深遠，他的父親在台菲斷交前曾擔任駐中華民國大使，全家都對台灣友好。羅慕斯在1992年出任菲律賓總統，1998年卸下總統職務。

旅菲南線台商會創會長陳文儒回顧，過去10年來台菲關係發生一些波折，所幸雙方有著堅強的友誼基礎，事件都能在短時間內圓滿解決，包括菲國對台提供的簽證便利措施，都是彼此友好的具體實踐。

他說：「這些成果，羅慕斯總統親自率領的高爾夫球賽團隊，也是功不可沒。」

陳文儒說，今日的菲律賓已經華麗轉身，成為亞太地區重要的經濟指標，也是台灣新南向政策的首選之地，遠親不如近鄰，期待羅慕斯盃高爾夫球賽落幕之後，團員能繼續保持合作關係，共營區域繁榮與和平。

這次共同訪台的還有商會前會長雷洸澤等人，團員除了打2場高爾夫球之外，還將到許多景點旅遊、購物，以行動支持台灣觀光，同時與台灣商界人士交流。（編輯：陳惠珍）1070418









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