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商品訊息功能:

商品訊息簡述:

左右1分鐘鬆開臀部僵硬，有助舒眠、改善坐骨神經痛

【早安健康／張承宇報導】你是否經常腳部冰冷、睡眠品質不良，甚至曾有腰部臀部腳部麻痛的「坐骨神經痛」？日本專業醫師指出，其實這些問題的兇手有可能是同一個原因：臀部僵硬。日本專家建議，一顆壘球、2分鐘，簡單就能幫助改善疼痛、增進睡眠品質！

坐骨神經痛、失眠原因之一：臀部梨狀肌僵硬

日本北里大學東洋醫學綜合研究所副教授、內科醫師伊藤剛表示，現代人常有久坐習慣，導致臀部周圍肌肉容易衰弱，特別是臀部最大的肌肉「梨狀肌」一旦衰弱，容易使血液流動惡化，甚至壓迫人體最大的神經：坐骨神經，造成各種病痛。

日本醫療法人全醫會愛知背骨醫院理事長、整形外科專業醫師伊藤不二夫也指出，臀部深處梨狀肌下方有著坐骨神經通過，若是因為日常生活、運動時姿勢不正確或過度使用，造成梨狀肌僵硬緊張，就容易壓迫坐骨神經，引發疼痛。

而伊藤剛強調，就算還沒造成疼痛問題，梨狀肌僵硬造成的血液流動惡化，也可能引發手腳冰冷，進而導致失眠。在睡眠時，腳底會出汗使體溫略為下降，讓腦部的「睡眠開關」被打開，但雙腳冰冷會使體調節的功能下降，因此可能引發失眠、睡眠品質不佳等問題。

下一頁教你只要一個動作，躺著就能改善臀肌僵硬！

改善臀部僵硬方法

伊藤剛建議，坐在椅子上時可以用「翹二郎腿」、讓翹起的腳與地面平行的姿勢，來檢測自己的臀部是否過於僵硬，如果無法做到、或是會感到疼痛，就應進行放鬆臀部的活動。

伊藤剛建議在臀部下面放1顆壘球、左右各輕輕按壓1分鐘，即可放鬆僵硬的肌肉纖維，改善臀部僵硬：

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邁向400萬里程碑朱立倫邀您成為新北人

(記者黃秀麗新北報導)新北市人口即將邁入400萬大關，新北市政府7日特別舉辦「住在新北設籍新北」活動起跑記者會，祭出套房、汽車、黃金、機票及電動機車等大獎，總計獎額超過新臺幣1,500萬元，邀請所有住在新北市但尚未設籍的居民遷入戶籍，成為正港的「新北人」，一起見證臺灣縣市人口史無前例的新里程碑。

市長朱立倫表示，新北市有非常好的生活環境，不論「在地就學」、「在地就業」、「在地就養」及「在地樂活」等各方面，市府都做出釵h努力，更因應市民需求，提出多項全國首創的服務，例如老人家免費配老花眼鏡、新北兒童卡搭乘捷運4折優惠及好孕專車等便民措施，讓總人口數較改制前成長約9萬人，截至今年2月底為398萬6,501人，即將與美國洛杉磯、澳洲墨爾本等城市同列400萬人口大城。

此次擔任活動宣傳大使的知名藝人王彩樺，今日也在記者會中分享居住在三重10多年的生活感想。她表示，這些年來對於新北市的進步超有感，尤其捷運通車，以及國民運動中心及大台北都會公園等完善設施規劃，在社區附近就有地方可以運動、散心，誠摯歡迎大家一起設籍新北市，鬥陣做厝邊！

民政局長江俊霆指出，這次「住在新北設籍新北」活動獎項豐富，凡在活動期間遷入設籍的民眾，在新北市設籍人口數每達千人整數時，即可免登錄參加滿千抽獎活動，越早遷入可參加抽獎次數越多，最大獎為淡水區市價4 57萬元的18坪套房1戶，第400萬設籍市民還可獲得黃金2兩，第400萬前後1位也可各獲1兩的黃金。(自立晚報2018/3/7)

圖說:邁向400萬里程碑朱立倫邀您成為新北人

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