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 10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞


每日健康／國際編譯 郭家和

認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。

該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。

不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。

「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。

 

《HIIT居家鍛練法》

一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）

二、短暫休息10秒鐘

三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動

四、短暫休息10秒鐘

 

《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》

《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》

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 王子變青蛙？《旅蛙》真實身分曝光 帽子曝淒美愛情故事


▲（圖／翻攝遊戲畫面）

 


近日火紅的手機遊戲《旅行青蛙》帶起一股風潮，許多藝人們也抵擋不了他的魅力。有網友仔細研究後，發現《旅行青蛙》背後竟有段淒美的愛情故事，原來蛙蛙的真實身分是個王子？超詳細分析在網路引發熱烈討論。

 


大陸網友「蛙哥開車」可說是養蛙達人，他從遊戲中的每個線索，仔細推敲出蛙蛙的真實身分！第一個提示就是遊戲中的貨幣「三葉草」，上頭有著白色環狀斑紋，這品種的三葉草是最正宗的「白車軸草」，且這代表貨幣的三葉草，就種在自家後院，代表蛙蛙能自己製造貨幣，身分地位有可能是貴族階級。

 


▼（圖／翻攝遊戲畫面）


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綠球能獲得「小饅頭」，一樣也是便當，能提高某些小動物出現在明信片中的機率，但仍有機率會是小青蛙獨自旅行。由左至右，紅色是老鼠，黃色是螃蟹，綠色是蝴蝶，白色與咖啡色是隨機。

 


藍球能獲得「御守」，攜帶效果是能提高青蛙去某方向的機率。由左至右，黃色往東部，白色往西部，紅色往南部，藍色往北部，桃色是隨機。

🐸 你的青蛙回家了嗎?

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