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5月 08, 2019

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商品訊息簡述:

「華美音樂」推廣中國民樂學習

巴德美中音樂研習院與華美協進社(China Institute)10日宣布，將聯手推出中國傳統民族樂器項目課程「華美音樂」，開設打擊樂親子班、古琴、二胡和古箏課程，讓更多人有機會了解和學習中國民族樂器。

巴德美中音樂研習院由北京中央音樂學院與巴德學院去年初合作成立，而「華美音樂」項目由巴德美中音樂研習院提供師資，在華美協進社舉辦；華美協進社社長賀志明(James Heimowitz)表示，音樂是重要的文化載體，美中兩國在音樂方面的交流能深化兩國人民的相互了解，「華美音樂項目有助於讓更多美國民眾了解中國傳統民樂，加強美中民間交往。」

巴德美中音樂研習院院長蔡金東表示，該院成立一年多來成就顯著，在巴德學院開設了中國民樂項目，讓更多學生有機會了解和學習中國民族樂器，促進兩國文化交流；「這次很高興與已經從事美中民間交流近百年的華美協進社合作，將中國民樂教育帶到紐約市。」

出席活動的中央音樂學院院長俞峰表示，中國傳統的教育培養體系是將人培養成「文化完人」，歷史上的政治家都是琴棋書畫樣樣精通，這也能塑造出更高的人格魅力和審美能力；而美國多元文化交匯，音樂風格也含有中國成分，「希望華美音樂能推動更多人了解中國民樂，為中美文化交流做出貢獻」。

當日現場進行民樂表演，美國學生Suhasna Liyanaarachchi表演二胡曲目「喜送公糧」，該項目老師葉明媚則用古琴演奏了「滄海一聲笑」；隨後並進行試聽課程，由老師向在場學生們示範古箏、古琴和打擊樂的演奏。

巴德美中音樂研習院還將於3月11日至12日，在巴德學院舉辦第二屆年度研討會，邀請多位專家討論中國器樂教學的成功經驗及面臨的挑戰等主題；這場年度研討會是巴德音樂學院與中央音樂學院「中國音樂發展計畫」第一個五年規畫的主要內容之一，另將討論在巴德音樂學院開設中國民樂表演雙學位等事宜。

研討會還將舉辦兩場音樂會，琵琶演奏家吳蠻將登台演奏。

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不可不知的高血壓大小事，醫點名6類降血壓好食

【早安健康／孫宏濤（中國醫學科學院阜外醫院心臟外科副教授、副主任醫師）】

得了高血壓必須吃藥控制血壓嗎？

高血壓治療中，最重要的是將血壓控制在正常範圍內。

高血壓的形成是一個漫長的過程，涉及人體多器官、多系統循序漸進的病理生理變化。一般說來，患上高血壓與生活節奏加快、營養過剩、運動量太少有關，得了高血壓首先要去除所有可以引起血壓升高的因素，積極尋找高血壓的病因或誘因，

如有明確的腎臟、腎上腺疾病，需積極手術等去除病因，並且積極控制誘因：注意勞逸結合，避免過度勞累；低鹽、低脂、低熱量飲食，適當進食含胡蘿蔔素高、鈣高的食物；適當運動；降低體重；保持心情舒暢等。

在採取了生活調整措施之後，如果血壓仍然高於140/90mmHg，並且出現了心臟、腎臟、大腦等器官受損的情況，就意味著發生心腦血管意外的風險增大，為了降低風險，必須用藥積極控制血壓。

對高血壓患者應該以控制血壓為前提，長期規範用藥，同時監測血壓，定期門診複診。

為什麼應該更加警惕晨起的血壓升高？

人體的血壓每天都在有規律地波動，其規律波動可表現為清晨睡醒後血壓很快升到最高，然後開始逐漸降低；到黃昏時分又稍有升高，接著再緩慢下降，淩晨2～3點時降到全天血壓的最低值。如此周而復始。

一天當中血壓有兩個高峰值，一是在清晨，二是在傍晚，而晨起時血壓值最高。高血壓患者在這兩個時間血壓升高會更加明顯，所以高血壓引起的心腦血管症狀多在清晨出現，也就是說晨起血壓升高更危險。

高血壓患者應注意自己是否有晨起血壓急劇上升（升高＞50mmHg）的晨峰現象。如果有，就必須服用有效的長效降壓藥物，控制晨起血壓，使血壓在清晨起床後不出現高峰。另外，即便晨起時血壓升高幅度＜50mmHg，但只要血壓大於140/90mmHg，也應該通過降壓藥物使清晨血壓降至140/90mmHg以下，以防對心腦血管造成損傷。

血壓越低越好嗎？高血壓還有哪些地方要注意？請看下一頁

血壓是不是降得愈低愈好？

除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4～12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好，因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險，降到130/80mmHg左右比較合適。高血壓患者舒張壓降到60～70mmHg，也存在一定風險。

但不同的高血壓患者降的標準也有不同。普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。如果年紀小，有腎小球腎炎和高血壓，可以降到110/65mmHg。如果高血壓伴有大量尿蛋白，血壓最好降低到120/70mmHg。腦血管疾病和冠心病患者要低於130/80mmHg。

發生過腦中風的高血壓患者白天血壓較高，到了晚上，有可能出現血壓急降。這個時候如果仍然服用降壓藥，就可能誘發中風的再次發作。所以，這類患者應該做24小時的動態血壓監測，睡眠時候的血壓不可以低於100/60mmHg。

高血壓患者為什麼需要定期檢查眼底？

在高血壓病的早期，僅有全身細、小動脈痙攣，無明顯的病理形態學改變。初期高血壓患者血壓急驟升高時，視網膜動脈會發生暫時性痙攣，表現為短暫性視物模糊，當血壓正常後，視物又重新變得清楚。若血壓持續不降，痙攣長期不緩解，就會發展為眼底動脈硬化，管腔狹窄，眼底出血等改變，嚴重者可致失明。

具體來說，高血壓早期尚未出現腦、心、腎器質性損傷時，眼底正常或僅見視網膜動脈痙攣，動脈變細；當高血壓病伴有輕度心、腦、腎器質性損傷時，眼底檢查可見視網膜動脈硬化，呈銀絲狀，有動靜脈交叉壓迫現象；

當高血壓病伴有中度以上腦、心、腎器質性損傷時，眼底檢查可見視網膜動脈有出血及滲出物，甚至視神經乳頭水腫。由此可見，眼底動脈的狀態如何，基本上反映了全身動脈的情況，對於了解高血壓病患者的病情極為重要，對指導治療也是非常重要的。因而，高血壓患者需要定期檢查眼底。

哪些食物有助降血壓？高血壓患者要注意哪些事？下一頁醫師告訴您

高血壓患者日常生活應該注意什麼？

在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會起到事半功倍的效果。高血壓病飲食有著五大原則。

低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。
食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。
戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。

哪些食物有助於血壓降低？

富含高纖維的蔬菜瓜果，如芹菜、木耳、洋蔥、大蒜、茄子、海帶、紫菜、蘋果、山楂等。
富含鉀的食物。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、馬鈴薯、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。
富含鈣的食物。如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪裡紅、蒜苗、紫菜等。
含鐵的食物。如豌豆、木耳等。
茶。
醋。醋泡黃豆、醋泡花生（最好去掉紅衣皮）、醋泡海蜇等都能預防高血壓，並對高血壓有一定的治療作用。

高血壓患者如何合理鍛煉？

高血壓患者在血壓控制平穩後，可以適當參加體育運動。適當的體育運動可鍛煉機體的血壓調節功能，同時也可改善動脈硬化的情況，有利於血壓恢復。其中，有氧運動是高血壓患者的首選運動方式。

有氧運動類型。在有氧運動類型中首推快步走路，也可選擇慢跑、游泳、騎自行車、扭秧歌、跳健身舞、跳繩、爬山等。輕中度以鍛煉耐力為目標的有氧代謝運動不但不會升高血壓，反而有利於血壓下降。
有氧運動時間。高血壓患者的有氧運動宜在黃昏時分進行，此時機體已經適應一天的工作，各項生命指數趨於平穩，生理機能也處於良好狀態，適量有氧運動可起到鍛煉的效果。切忌晨起立即運動，以免造成不良後果。
有氧運動量。每週鍛煉至少1次，每次30分鐘左右，以身體微發汗為宜，運動時心率不要超過（170-年齡）次/分。比如，如果您的年齡是60歲，那麼運動後的心率以不超過110次/分為好。

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本文摘自《和心臟專家談心：你所不知道的心臟大小事》／孫宏濤（中國醫學科學院阜外醫院心臟外科副教授、副主任醫師）／大都會文化事業有限公司

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