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 只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感


【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）

建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下底部，再放進微波爐裡加熱直到裡面熟透，享用的時候就能保有濕潤的口感。

3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。

小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

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 獨居男行動不便 屏警慰問送愛心


屏東里港警分局口社派出所副所長曾立吉，日前得知轄區呂姓村民因頸部開刀造成下半身癱瘓，目前臥病在床，行動極為不便，終日以輪椅代步，因未結婚膝下無子女，生活起居均仰賴胞弟及親友照料，除領有微薄的殘障補助外，需靠外界善心人士資助，經濟生活困頓，處境堪憐。

曾副所長遂自掏腰包，購買白米等民生用品，於日前前往探視及關懷，發揮人飢己飢、人溺己溺之精神，如同原鄉部落灑下溫暖陽光，讓其感受社會的溫暖。民眾對於警察除維護治安及交通工作外，還能關懷到社會角落的弱勢族群，表達感謝之意。

關懷弱勢族群是警察為民服務工作之一，里港警分局也積極鼓勵同仁探訪民瘼，希望藉此拋磚引玉，讓更多人關心弱勢族群。

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