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 一天到底能吃幾個雞蛋？美國研究：吃1顆半死亡率增18%


美國《膳食指南》中對食用雞蛋的建議曾有所調整

美國在2015年之前的《膳食指南》中建議，每人每日應攝入少於300毫克的膳食膽固醇，而1顆雞蛋的膽固醇含量約186毫克，所以一天食用1顆蛋，基本上是不會造成身體過量的負擔。不過，在最新版的美國飲食指南則取消了這一限制。該指南還加入每周雞蛋食用量作為健康飲食的內容。

美國西北大學研究，每天吃1半雞蛋死亡風險增加18%

美國西北大學研究團隊日前進行了一項膽固醇的研究，針對6項其他團隊研究的29615名美國人和其它族裔成人的資料彙整數據，進行了長達31年的隨訪，其間診斷出5400例心血管病例和6132例死亡案例。

研究結果發現，相較於不吃雞蛋的人，一個人每天攝入300毫克的膳食膽固醇（相當於1顆半雞蛋），發生心血管疾病的風險增加了17％，導致全因死亡的風險更增加了18％，結果顯示，食用更多雞蛋和膽固醇高膳食的成年人，其引發心血管疾病和死亡的風險都顯著增加。這項研究已發表在《美國醫學會雜誌》網站上。

該研究結果還指出，一個人每週吃3到4顆雞蛋會導致心血管疾病風險增加6%，死亡風險增加8%。

主持研究的西北大學費因伯格醫學院預防醫學副教授諾里娜·艾倫（Norrina Allen）表示：「這實際上與膽固醇有關，膽固醇在雞蛋，尤其是蛋黃中的含量很高。作為健康飲食的一部分，人們需要攝入較少量的膽固醇，膽固醇含量較低的人患心臟病的風險較低。」

過去的相關研究結果都認為吃雞蛋不會增加心血管疾病的風險，但艾倫認為，這些研究通常樣本數較少，隨訪時間較短，調整其他部分飲食的能力有限。她表示「我們的研究表明，如果兩個人的飲食內容基本相同，唯一區別就是雞蛋的話，那麼你可以直接測量雞蛋消費對心臟病的影響，我們發現膽固醇與心臟病風險增加有關」，「所以我們想提醒人們，雞蛋中有膽固醇，特別是蛋黃，這會產生有害影響，我們應該適量地吃它們。」

研究建議是適量食用雞蛋、選擇吃蛋白或適量吃全蛋

研究團隊認為，這項研究結果並不是主張要完全消除雞蛋與其它富含膽固醇的食物，而是適量減少飲食中蛋或紅肉等富含膽固醇的食物，來減少飲食中膽固醇的攝取量。例如可以選擇吃蛋白而非全蛋，或是適量吃全蛋。

也有學者表達不同主張

但這項研究結果隨即也遭到其他學者的質疑，約翰斯·霍普金斯大學的布魯斯·李就表示，營養學研究往往不牢靠，因為它們有賴於人們回憶自己的飲食，但有關飲食的回憶可能極不可靠。他認為這項新研究只是提供了觀察數據，但沒有顯示雞蛋和膽固醇造成了心臟病與死亡。

而主持這項研究的艾倫也承，該研究並未將參與研究者長期飲食模式納入評估，，煮雞蛋、荷包蛋與油煎蛋等不同的烹調方式，對健康風險的影響程度也可能有所不同。

資料來源：Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality

期刊小檔案：《美國醫學會雜誌》（JAMA）：是一份美國出版的經由同行評審的醫學期刊。該期刊由美國醫學會以每周一期出版，於1883年創刊，自此之後即不中斷的持續發行，而本期刊發行的內容為：原創性的研究文章、社論、臨床綜述及病例報導等。

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文／陳亦云 圖／許嘉真







 MLB》44歲柯隆寶刀未老 前7局演準完全比賽


 

遊騎兵今與太空人上演投手大戰，44歲的遊騎兵投手柯隆（Bartolo Colon）大發神威，前7局讓打者21上21下，完全比賽在8局下先因保送破功，又遭打者敲安，遊騎兵雖在延長賽10局上攻下2分、以3比1獲勝，但柯隆仍與首勝失之交臂。


44歲的柯隆是大聯盟現役最老的投手，面對去年世界大賽冠軍投得虎虎生風，前7局壘包無人，直至8局上首名打者柯瑞亞（Carlos Correa）選到保送，才宣告完全比賽破功，接著再被瑞迪克（Josh Reddick）掃出二壘打，古利爾（ Yulieski Gurriel）隨後敲出高飛犧牲打追平，柯隆抓到2出局後被換下場，以無關勝敗作結。


賽後柯隆表示：「我從來不考慮年紀，也不在乎我眼前的對手是誰，我只專注於完成工作，且對此我的熱情從未消退，在投手丘上一如既往地快樂。」

值得一提的是，柯隆在8局下以用球數96顆球退場，差點便能成為大聯盟史上第24位締造完全比賽的投手名留青史，紀錄顯示，締造完全比賽的最老選手為「巨怪」強森（Randy Johnson），當時他以40歲又252天寫下新猶；無安打最老紀錄則由萊恩（Nolan Ryan）所保持。


太空人方面，則由韋蘭德（Justin Verlander）掛帥，主投8局僅在3局上被遊騎兵隊奇里諾斯（Robinson Chirinos）敲出陽春砲，也是全場唯一1支安打，另送出11張老K，不過他與柯隆同樣無關勝敗

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