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 守護健康 女性應循日常「護心行動」


【健康醫療網／記者黃思齊報導】女性朋友常要兼顧家庭及工作，對於自我健康容易忽略，特別是在更年期後，心血管疾病風險提高，更須注意。因此，國民健康署提出女性「護心行動」，呼籲女性藉由平時健康生活之道的養成，讓自己遠離疾病危害。

女性更年期變化影響 應提升對心血管疾病警覺

許多女性對心血管疾病的警覺度低，認為自己身形瘦、常活動，不會被疾病找上門，不過國健署署長王英偉提醒，其實女性在高血糖、高血壓、高血脂等慢性疾病問題亦有風險，且加上更年期後荷爾蒙的變化，使血管彈性下降，心血管疾病危害更高。

飲食及運動 2 大原則維護生活健康

因此，王英偉提醒，女性更應該要讓自己擁有健康的生活型態，才可以自更年期前就最好準備。其中，「飲食」及「運動」是絕對不可忽視的兩大重點。務必掌握「三餐八分飽」大原則，並以白開水取代含糖飲料，以增加身體代謝，並且避開晚餐過後及睡覺前時段進食，攝取深綠色蔬菜及高鈣豆製品、適量水果、天然未加工食物等，來避免骨質疏鬆；掌握低油、低糖、低鹽及高纖的飲食。此外，維持規律運動可以增加心肺功能、增加代謝率。

定期篩檢重要 遵循專業醫師建議遠離疾病

除了平時的生活習慣外，定期篩檢習慣也相當重要，及早發現心臟病相關危險因子，如：高血壓、高血糖及高血脂，才能及早介入治療。若是確診有三高等疾病症狀，更要定期量血壓及血糖，遵照醫師處方服藥並定期回診追蹤，切勿自行調整藥量或停藥；控制好自我的身體健康狀況，才能積極應對任何疾病問題，遠離威脅。

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 中國留學生壓力最大來源：語言障礙


紐約大學社工學院聯合美國亞太社會工作研究所（PEARL Institute）等教育研究機構16日在紐約大學金梅爾中心（Kimmel Center）舉辦「當東方遇見西方」中國和其他亞洲留學生在美留學專題座談會，與會者表示，語言交流不暢是中國留學生面臨的最大問題，也是心理壓力的主要來源之一。

根據紐大社工學院的數據，從小學到研究所，中國等亞裔學生占美國所有國際學生的35％，為美國教育系統每年帶來超過15億元的資金流入。然而，由於文化和社會差異，這些學生面臨嚴重的文化衝擊，有些人因而產生了巨大的精神壓力。

本次座談會雲集了社工、精神健康、教育等領域的研究者，討論中國留學生在美國面臨的問題和解決方法。參與討論的國際教育協會（Institute of International Education）主席高級顧問布拉門索（Peggy Blumenthal）表示，「來美國學習生活的中國留學生，面臨生活和心理的巨大壓力，例如英語交流不暢、學術誠信堪憂、難以融入美國校園生活等。」

紐約大學社工學院副教授馬丁（James Martin）則認為，中國留學生面臨的最大困難是語言問題，「即使他們在中國英語成績很好，到美國留學也難以適應課堂複雜的討論。」交流困難的同時，中國留學生也面臨巨大的心理壓力，這種壓力主要來自於父母的期許。因為他們大多是獨生子女，而父母又傾盡所有供他們出國學習，「如果學無所成，他們會感到羞恥」。

馬丁還說，通過調查，也有一些中國學生表示，在課堂上感到自己不受歡迎，「例如，美國教授有時很難念準中國學生的名字，而有的教授就直接說『那我就乾脆叫你XX吧』，這讓學生感到自己不受歡迎。而且中國學生上課也不敢提問題，但是不問問題就更加缺乏教授的指導。」

紐大社工學院副教授霍金斯（Robert Hawkins）則表示，中國留學生還有一大問題是留學目的，「例如，我在社工學院遇到很多中國留學生，他們經常問我，『該如何轉到史登商學院？』原來，這些學生只是認為社工學院更好申請而已，先邁入紐約大學的門檻，而並非真的想學社工」。









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