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便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果
【每日健康／林暐鈞 編譯】
「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。
吃不熟香蕉，便秘越來越慘
生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！
此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。
熟香蕉可幫助便秘
至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。
林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。
雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。
《延伸閱讀》
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科學證實！多「愛愛」讓人變得更聰明
生活中心／綜合報導
都說性愛是情侶間增進感情的橋樑，然而最近一項研究更指出「愛愛」的好處多多，不光是能提升健康，相較於沒有性生活的人，性生活較頻繁的男女老年後更聰明，視力跟聽力也更好。
▲圖／shutterstock／達志影像
據外國網站《Indy100》報導，日前英國考文垂大學、牛津大學都做出研究，一年內針對年齡50歲到83歲之間的男女進行調查，一共有73位受訪者，並訪問他們的性生活頻率、日常生活狀態，同時，也進行了注意力、空間判斷力、記憶力等等方面的測試。
結果發現，性愛次數多的受訪者，在口語能力、視覺空間活動判斷上都較為優異，且相較較無性生活的受訪者，擁有頻繁性生活的老年人擁有更好的認知能力。此外，根據美國醫學協會發表的研究，一個月至少愛愛21次的男性，能降低罹患前列腺癌的風險，對女性而言，一周至少愛愛三次，外表看起來會更年輕。
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