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水喝太多體內濕氣重?中醫:這些體質喝水要注意
【華人健康網記者郭瀅瀅/台北報導】「多喝水沒事,沒事多喝水」已經是大家朗朗上口的句子,我們都知道喝水有助於促進體內新陳代謝,對人體好處多多,但是「多喝」真的就沒事嗎?會不會有哪些體質的人,不適合喝太多呢?另外,網路傳說:「喝太多水會讓體內濕氣太重」,這是事實,還是只是個迷思呢?讓中醫師來告訴你。
以上3種體質由於本身水分代謝不良、濕氣較重,因此更要注意飲水時少量多次、不能一次喝太多或過量,以免又造成濕氣滯留,水份滯留使代謝不佳、容易水腫等。
喝冰水壞處多,運動後喝更是大忌
此外,愛喝冰水的人,更要注意有害健康!中醫認為,冰是一種「寒邪」、「濕邪」,當這兩種邪氣入侵人體後,會導致氣血不佳,讓身體受寒,甚至水分滯留在體內、濕氣瘀滯排不出去,也會造成女性痛經。喝冰水對健康影響,不容輕忽。此外,陳玫妃中醫師也提醒,運動過後的人,也特別要注意不能喝冰水,因為運動過後血管擴張,需要將熱氣散出體外,如果喝了冰水,會造成血管收縮,等於又把熱氣鎖進身體裡排不出去,非常傷身。建議運動後若要喝水,也以喝溫水為宜。
晨起喝溫水促進血液循環,夜晚不宜多喝
由於水對氣血的運行很重要,許多注重保健的人,都會在早晨起床時,喝一杯溫開水來養生。陳玫妃中醫師指出,進入睡眠後一整夜沒喝水,血液容易變得黏稠,因此可在起床時喝300-500cc的溫開水,降低血液黏稠度,促進血液循環。
除此之外,也能夠幫助排除體內廢物與毒素。需要注意的是,相較於白天身體「屬陽」,處於有活動、代謝旺盛的狀態,因而適合多補充水分,夜晚身體「屬陰」,身體代謝較差,若渴了可以適量喝水,但不適合多喝,尤其在睡前喝水,容易夜尿,影響睡眠品質。
正確喝水方式3原則:少量多次、小口、慢飲
至於怎樣的喝水方式對身體比較好呢?陳玫妃中醫師進一步指出,正確的喝水方式應該是少量多次、小口、慢飲,而豪飲的方式有害無益。人一般每天建議基本喝水量為「體重x30cc」,舉例而言,60公斤的成人應喝1800cc左右,若喝水超過建議正常水量無傷大雅,可多運動來排除體內多餘水分,但若超過太多,就容易對身體產生負擔,尤其是上述3種體質者,更要特別注意。喝水喝得適度、適量,才是飲水保健原則。
正確飲水學問大,對健康維護很重要
水對人體而言是不可或缺的物質,對於身體正常功能的維持,扮演著重要的角色。但不論是缺乏水分,或是水分太多,都對身體有不好的影響,因此正確飲水,對健康的維護非常重要。陳玫妃中醫師提醒,除了不同體質有需要注意的飲水方式外,建議依照自己的「體重x30cc」的分量來喝水,並在早、中、晚適當分配好飲水量,才能對人體發揮保健效果。
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投醫為晚期肺癌患施標靶藥併放射治療 原發腫瘤縮小、減痛
南投六十歲詹姓男子前年被宣告罹患晚期肺癌後,至外地醫學中心就醫。因治療副作用大,一年後帶著疲憊疼痛的身軀,想放棄治療回頭至南投醫院要求安寧療護;心意蕭索之際,發現衛福部南投醫院就有提供完善的肺癌治療,在胸腔內科、放射腫瘤科配搭治療下,患者原發腫瘤縮小、症狀改善,目前維持良好生活品質。
詹男因為咳嗽,服用中藥四個月仍未改善。在兒子鼓勵下至南投醫院就醫檢查發現竟是肺腺癌第四期。詹男進一步至醫學中心就診,但除了往返的交通不便,候診、檢查甚至住院都要苦苦等待,相當耗時。當時使用第一代標靶藥物,服用一週後出現血壓直掉、肝功能受損等副作用;因癌細胞轉移至腦部與骨頭,只能整天躺床無法外出,咳嗽又咳血也無法入睡。覺得自己的身體被癌細胞侵襲,疼痛讓他生不如死,想要放棄治療。聽說南投醫院有居家安寧服務,便在去年十二月找上翁益強主任,希望接受安寧,無痛的死去。
翁益強主任說明,安寧並非放棄,而是積極協助維護生命品質。在了解詹男狀況後,便照會胸腔內科王耀麟醫師診療,因健保署於去年十一月將新一代標靶藥物列入健保給付,王耀麟醫師為患者施予合適的標靶藥物治療並合併放射治療。患者治療三個月後病情獲得控制,腫瘤順利縮小,咳嗽等不舒服症狀減輕,體力改善,體重上升,疼痛感改善。現常與妻子一同散步,生活品質明顯提升。
一般人對癌症治療的迷思是只能在大醫院才能獲得最好的藥物,但是在健保體制下,不論醫院規模大小,癌症治療藥物是相同的。衛福部南投醫院利用健保資源,提供民眾與醫學中心相同之醫療服務。咳、痛及喘是肺癌患者常見的不適症狀,不耐久候。癌友在厝邊醫院治療不僅可以就近看診,候診時間相較醫學中心也大幅縮短。王耀麟醫師表示,晚期肺癌患者在透過基因檢測後,可與醫師討論治療選擇,在積極治療下,晚期肺癌患者,仍可維持生活品質。
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